导语：人们的生活水平直线上升，饮食也发生了许多变化，餐桌上经常出现大鱼大肉，这种油腻的食物吃多了容易得慢性病，资料显示，我国血脂异常人数已达1.6亿，患上高血脂后，如果不能及时降血脂，很容易导致不可预知的后果。
患了高血脂之后，身体会出现明显的结构性症状，比如总是睡着，不停地打哈欠，视力明显下降，听力下降，如果出现这些症状，医院检查，现在人们的养生意识越来越强，希望通过运动获得健康的身体，锻炼的方式有很多种，最常见的是跑步，听说跑步可以降血脂，这是真的吗？
一旦出现以下体征，或许已经患有了高血脂
1、头晕
当高脂血症影响到身体的血管时，整个人会感到头晕疼痛，这主要是因为高血脂影响了大脑功能的重要表现，此时脑部的血管已经受到了刺激和损伤，所以会出现头痛头晕的情况。
2、睡觉的时候小腿抽筋
高血脂病人睡觉时脚部痉挛，特别注意现阶段血脂是不是上升，由于假如身体中的血脂肪量太多，这种人体脂肪非常容易沉积在腿上，引起脚抽筋。
3、四肢无力
生活中常常觉得四肢无力时，也需要留意血脂是不是升高，血脂上升，血液愈来愈浓稠，血液循环系统速率减缓，血液无法立即传至骨关节，四肢无力。
4、胸闷气短
血脂上升是一个非常风险的状况，很多人并没有准确的办法来改进血脂水准，很可能造成血管变病，假如身体内血脂水准过高，有些人会呼吸不畅，有些人会累到困乏，心血管是身体的关键人体器官，为了更好地维持心血管身心健康，给予足够的血液循环系统是最重要的。
血脂升高，血液粘度上升，没法正常的血液循环系统，心血管也欠缺血液和氧气造成心功能立即降低，每个人呼吸不畅。
5、眼睑黄瘤
很多人也许听到过睑黄瘤，这根本原因是双眼和眼睑里沉积了许多人体脂肪，造成眼睑上发生肉质地的淡黄色突起的斑点，通常，年轻人不容易发生，这一病症不容易对身体导致过大的损害，不疼不痒，但是这也说明血脂在升高。
坚持“跑步”可以降血脂吗？
每天跑步有助于减少血脂，由于慢跑会新陈代谢身体，提升脂类溶解速率，降低脂类存有量，造成身体内脂类水准显著降低，每天跑步能推动身体血液循环系统，有助于血管壁延展性，提高血管装运作用，减少心血管病产生几率，可是，血脂高的人，要留意跑步时间，坚持到底，每一次跑30~40分钟时，总不必过急，不然，血管非常容易裂开。
医生：5物常吃，或有助保持血管通畅
1、卷心菜
卷心菜是一种常用的瓜果蔬菜，遭受很多人的钟爱，尤其是瘦身的人，吃包心菜也不必担心长胖，包心菜含有丰富多彩的维他命、钙、膳食纤维等，所含成份维护血管黏膜，此外，包心菜中含有的有效成分可以起到抗氧化性功效，授予血管延展性，减缓血管衰老。
2、核桃等干果
核桃仁等各类干果中含有丰富多彩的不饱和脂肪，饱和脂肪成分较低，每日适当吃一些干果可以减少血清总胆固醇和坏胆固醇高的水准，我建议每日适当吃坚果，吃葵花子、杏仁、核桃仁等可以防止心脏疾病和血管延展性疾病。
3、蘑菇
蘑菇的种类许多，菌类含有食用菌、灵芝多糖、维他命、蛋白等营养元素，具备降血脂减肥瘦身、润肠通便身体排毒的功效，平菇具备减少血浆胆固和血压值的功效，避免血管硬底化，在其中含有灵芝多糖可以抵抗恶性肿瘤，维持血管顺畅。
蘑菇含有不饱和脂肪，有助于加快血液循环，减少血浆中的总胆固醇偏高，减少人体免疫力，协助消化系统消化吸收工作能力，医护身体，适当食用菌类类有助于提高血管壁的延展性，但提议不必随意挑选野生菌，由于会造成毒副作用，进入体内危害身心健康。
4、洋葱
掌握准确的食用方法，不但能给身体补充维生素，还能让血管畅顺，洋葱中含有身体需要的前列环素，有的人吃洋葱会扩大血管，减少血液粘度，造成血脂提高，血压不稳定，这时，不但可以帮助医治，还能够应用圆葱调整脂类平稳，不容易产生静脉血栓，此外，洋葱中含有身体需要的活性物质，有防止动脉硬化的实际效果。
5、海带
海带是海鲜产品，味儿有点儿腥，也有些人不太喜欢，平常吃点海带，对身患心脑血管病症的人有益处，紫菜含有丰富的不饱和脂肪和纤维材料，这种成分能清理血管壁的胆固，快速排出来胆固，海带能避免血管硬化，对心脑血管有很多益处。
总结：每天跑步有助于减少血脂，并且，请多吃这五种维持血管的食材，假如发觉血脂升高的征兆，医院进一步查验。