俗话说，“三十岁之前胃养人，三十岁之后人养胃。”胃，也需要好好的保养。特别是现在进入深秋了，天气逐渐变冷。火锅已经开始涮起来了，医院里看胃病的人越发的多了起来，胃病发作了，都是由于不良的饮食生活习惯导致的，秋季是养胃的黄金时期，我们要注意保护我们的胃，胃口好才能吃嘛嘛香身体棒！那么秋季什么食物最养人呢？建议大家多吃这5种，养胃、抗衰、提高免疫力，好处多着呢！
1、小米粥
中国人都听说过小米粥养人，中医讲小米是健脾养胃的食物。在众多的养胃粥方之中，小米粥一直是作为养胃的代表粥品，《本草纲目》中也有提及，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。
小米含有丰富的氨基酸，蛋白质，维生素B1、B2，维生素B1的含量位居所有粮食之首，可弥补现代人摄入过多的精细食物而缺乏的B族维生素。此外，小米有健脾和胃，补益虚损，滋阴养血之功。可防治脾虚反胃、呕吐，帮助安神助睡眠。所以，小米粥是比较健胃的保健食品，可多食用小米粥。
2、山药
山药是一种营养温和、营养丰富的食品。甚至可以说它是一种珍宝，具有健脾和养胃的功效。山药中所含有的特异性粘蛋白物质能滋养胃粘膜，护胃养胃。对胃脘痛的治疗也有一定的作用。
3、猴头菇
现代医学研究表明，猴头菇对导致胃病反复发作的元凶——幽门螺杆菌（HP）有较好的抑制作用。猴头菇可以通过降低胃酸来保护胃黏膜，能缓解一些由胃溃疡、慢性胃炎、胃酸过高等引起的胃部不适，是养胃的好食材材。此外，常吃猴头菇还有延缓衰老、增强免疫力等功效。
4、秋葵
秋葵具有护胃降脂的功效，黏液包含着丰富的可溶性膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动、保护胃粘膜、减少胆固醇吸收，还有降脂通便的作用。除此之外，秋葵还含有丰富的黏性糖蛋白、黄酮、维生素和钾等营养物质。
5、南瓜
南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素，还有果胶，果胶能保护胃肠粘膜，免受粗暴食物的刺激，促进溃疡面的愈合；南瓜还能促进胆汁分泌，加速肠胃蠕动，促进肠胃的消化吸收，防治便秘，清除体内粪便堆积，很适合有肠胃问题的人群食用。此外，常食用南瓜还能保护心脏、明目、抗癌、降血糖之效。
多吃以上食物之外，今天还要告诉大家如何正确的保养胃部：
1、保暖
深秋天气昼夜变化大，太阳落山后会逐渐变冷，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部保暖，不要喝冷水冰水，尽量多喝温水，适时增添衣服，晚上睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2、忌口
胃病患者要注意忌口，不吃生冷刺激的食物，比如辛辣、过烫的火锅等食物，切忌暴饮暴食，戒烟禁酒。以防刺激胃黏膜而导致病情恶化。
3、保持好情绪多运动
专家认为，胃病、十二指肠溃疡等的发生和发展，与人的情绪、心态切相关。要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳。此外，肠胃病人要根据自己的身体状况，适度多做运动，提高机体免疫力，减少疾病复发，促进身心健康。
除了上述食物和建议，秋季养胃还有很多食物是对胃肠道的健康有利的，比如花生、蜂蜜、黑木耳、西兰花等，胃部不适，需要养胃的人，可以适当食用。此外还可以多喝普洱茶，可以在每天下午三点左右饮普洱熟茶，能保护胃黏膜。